腰痛でお困りなら日高市の整体院 六葉-ROKUYO-

慢性腰痛が長引く主な理由

慢性腰痛は、単純に「腰の筋肉が硬いから痛い」とは限りません。

腰痛にはさまざまな原因があり、慢性化すると、

• 腰やお尻などの筋肉の緊張
• 股関節など腰以外の関節の動き
• 身体の使い方
• 運動不足や筋力・持久力の低下
• 仕事や生活による身体的負担
• 睡眠やストレスなどの心理社会的要因

などが複合的に関係している場合があります。

そのため、痛い場所だけを揉み続けるのではなく、まず医療機関での評価が必要な状態を見逃さないこと、そのうえで身体の状態を確認し、必要に応じて運動などを組み合わせることが大切です。

 

この記事でわかること

• 慢性腰痛とはどのような状態なのか
• なぜ腰痛が何か月も続くことがあるのか
• マッサージを受けても繰り返す理由
• 腰以外の部分が関係する可能性
• 慢性腰痛と運動療法の考え方
• 整体を利用する前に病院を受診した方がよい症状
• 整体院六葉が慢性腰痛を見るときに重視していること

慢性腰痛とは？

「腰が痛くなってから何か月も経っている」

「マッサージを受けると楽になるけれど、数日すると戻ってしまう」

「病院では大きな異常はないと言われたけれど、腰の痛みが続いている」

こうした悩みを抱えている方は少なくありません。

一般的に腰痛は、症状が続いている期間によって急性・亜急性・慢性などに分類されます。

ただし、慢性腰痛を考えるときに重要なのは、単純に「長く続いている腰痛」とだけ考えないことです。

腰痛の背景にはさまざまな要因があります。

椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症、骨折、感染症など、医療機関での診断や治療が必要な病気が隠れている場合もあります。

一方で、身体的な要因だけでなく、活動量や仕事、ストレスなど複数の要因が腰痛の経過に影響することもあります。

だからこそ、

「腰が痛い＝腰の筋肉だけが悪い」

と決めつけないことが大切です。

なぜ慢性腰痛はなかなか良くならないのでしょうか？

慢性腰痛が長引く理由は一つではありません。

ここでは代表的な5つの要因を説明します。

1．痛い場所と負担の原因が同じとは限らない

腰が痛ければ、腰を揉みたくなると思います。

もちろん腰周辺の筋肉が緊張していることもあります。

しかし、

「痛みを感じている場所」と「その場所に負担をかけている要因」が必ずしも同じとは限りません。

例えば、股関節の動きが小さくなっている場合、本来股関節で行いたい動作を腰が補うことがあります。

すると、

股関節が十分に動かない
↓
腰が代わりに動く
↓
腰への負担が増える

という状態になる可能性があります。

この場合、腰だけにアプローチしても、身体の使い方が変わらなければ同じ負担が繰り返されることがあります。

2．筋肉を緩めるだけでは足りない場合がある

施術やマッサージを受けた直後は楽なのに、しばらくするとまた腰がつらくなる。

こうした経験がある方もいるでしょう。

筋肉の緊張を和らげること自体が悪いわけではありません。

ただし慢性腰痛では、

「緊張しているところを緩めること」と「身体を動かす能力を整えること」を分けて考える必要があります。

長期間あまり身体を動かしていなければ、筋力や持久力が低下している可能性もあります。

そこで整体院六葉では、身体の状態に応じて、

「緩める × 動かす・鍛える」

という考え方を大切にしています。

施術だけで完結させるのではなく、必要な方には身体を実際に動かしてもらい、日常生活で身体を使いやすい状態を目指していきます。

3．腰痛を怖がって身体を動かさなくなることがある

「腰が痛いから、できるだけ動かさない方がいい」

そう考えるのは自然なことです。

しかし慢性腰痛では、必要以上に身体を動かさなくなることで、

活動量が減る
↓
筋力や体力が低下する
↓
以前より身体を動かすことが大変になる
↓
さらに活動量が減る

という悪循環につながることがあります。

慢性腰痛に対する運動療法については、疼痛や身体機能、QOLなどの改善が報告されており、重要な保存的治療の一つとされています。

ただし、

「腰痛ならこの運動をすればよい」

というものではありません。

症状や身体の状態によって適した運動は異なります。

痛みが強い状態で無理に運動したり、インターネットで見つけたストレッチを自己判断で繰り返したりするのではなく、状態に合わせて行うことが重要です。

4．仕事や生活習慣も腰痛に関係する

慢性腰痛を見るうえで、施術時間だけを考えても十分ではありません。

例えば、

• 1日8時間以上座って仕事をする
• 長時間運転する
• 中腰で仕事をする
• 重いものを繰り返し持つ
• 家事や介護で同じ姿勢が続く
• 運動する習慣がほとんどない

といった生活が続いていれば、身体にかかる負担も変わります。

そのため六葉では、

「どこが痛いですか？」だけでなく、「普段どのように身体を使っていますか？」

という点も大切にしています。

5．慢性腰痛には心理社会的な要因も関係することがある

これは、

「腰痛は気のせい」

という意味ではありません。

慢性腰痛では、身体的な要因だけでなく、仕事上の負担、ストレス、痛みに対する不安や恐怖などが症状の経過に関係することがあります。

腰痛を長期間経験していると、

「動いたらまた痛くなるかもしれない」

「このまま治らなかったらどうしよう」

と不安になることがあります。

その結果、必要以上に活動を避けてしまうこともあります。

慢性腰痛は、身体だけを一部分で見るのではなく、生活や活動状況を含めて考えることが重要です。

慢性腰痛で最初に確認してほしいこと

ここは非常に重要です。

腰痛のすべてが整体の対象になるわけではありません。

次のような症状がある場合は、整体を優先せず医療機関を受診してください。

• 安静にしていても強い痛みが続く
• 日ごとに痛みが悪化している
• 発熱を伴う
• 脚に強いしびれがある
• 脚に力が入りにくい
• 排尿・排便に異常がある
• 大きな転倒や事故のあとから腰が痛い

腰痛の原因には、脊椎の病気だけでなく、まれに感染症、腫瘍、骨折、血管や内臓などの病気が関係する場合もあります。

「整体に行けばいいのか、病院に行けばいいのかわからない」という場合、まず整形外科などの医療機関で評価を受けることも重要な選択肢です。

慢性腰痛を改善していくために大切なこと

慢性腰痛では、

痛いところだけを見るのではなく、「なぜそこに負担がかかっているのか」を確認すること

が重要です。

例えば、

腰が痛い
↓
身体の動きを確認する
↓
股関節や体幹なども確認する
↓
日常生活で負担になる動作を確認する
↓
必要な施術・運動を選択する

という考え方です。

すべての腰痛に同じ原因があるわけではありません。

だからこそ、評価をせずに「この筋肉が原因です」「骨盤の歪みが原因です」と決めつけることはできません。

整体院六葉が施術前の検査を重視する理由

整体院六葉では、すぐに施術を始めるのではなく、まず身体の状態を確認することを大切にしています。

なぜなら、

同じ「腰痛」という悩みでも、身体の状態は一人ひとり違うからです。

どのような動きで痛むのか。

どこが動きにくいのか。

日常生活ではどのような場面で困っているのか。

これらを確認したうえで、その方に必要な施術や運動を考えます。

「腰痛だから全員同じ施術」ではなく、

評価 → 施術 → 再評価 → 必要に応じた運動

という流れを重視しています。

慢性腰痛についてよくある質問

Q1．慢性腰痛は自然に良くなることがありますか？

腰痛の経過は原因や状態によって異なります。自然に軽くなる場合もありますが、長期間続いている場合や繰り返している場合には、一度原因となる病気がないか医療機関で確認することも大切です。

Q2．慢性腰痛はマッサージだけで良くなりますか？

筋肉の緊張が和らぐことで症状が楽になる方はいます。ただし慢性腰痛には、活動量、筋力、身体の使い方など複数の要因が関係する場合があるため、必要に応じて運動などを組み合わせることも検討されます。

Q3．腰痛があるときは安静にした方がいいですか？

状態によります。強い症状や医療機関で安静を指示された場合などを除き、腰痛を理由に必要以上に活動を避け続けることが必ずしも良いとは限りません。症状に応じて活動量を調整してください。

Q4．慢性腰痛にストレッチは効果がありますか？

適切な運動の一部としてストレッチが使われることはあります。ただし全員に同じストレッチが適しているわけではありません。動作によって痛みやしびれが強くなる場合は中止し、専門家へ相談してください。

Q5．慢性腰痛でも整体を受けられますか？

整体を利用する方もいますが、整体では医師による診断や画像検査はできません。強い神経症状、発熱、安静時痛、排尿・排便異常などがある場合は、整体より先に医療機関を受診してください。

まとめ｜慢性腰痛は「腰だけ」を見るのではなく身体全体から考える

慢性腰痛が長引いていると、

「腰の筋肉が硬いから」

「姿勢が悪いから」

「骨盤が歪んでいるから」

と一つの原因を探したくなるかもしれません。

しかし、腰痛はさまざまな要因が関係して起こります。

大切なのは、

① 医療機関での評価が必要な腰痛を見逃さない
② 身体の状態を確認する
③ 必要な部分への施術を行う
④ 必要に応じて身体を動かす
⑤ 日常生活での負担も見直す

という順番です。

整体院六葉では、「痛いところだけを揉む」のではなく、身体の動きや日常生活まで確認しながら、その方に合わせた施術と運動をご提案しています。

腰痛が長く続き、

「このままずっと付き合っていくしかないのかな」

と感じている方は、一度ご自身の身体の状態を整理するところから始めてみてください。

長く続く腰痛でお悩みの方へ

整体院六葉では、施術前に身体の状態を確認し、腰だけではなく股関節や身体全体の動きも確認しながら施術方針を考えています。

「何度も腰痛を繰り返している」

「施術を受けると楽になるけれど、また戻ってしまう」

「自分にはどんな運動が必要なのかわからない」

という方は、お気軽にご相談ください。